ปวดเข่า ปวดข้อ กระดูกดังลั่น!! อายุใกล้จะ 30 ถือว่าปกติไหมคะ?

สวัสดีค่า ปกติจขกท. จะเป็นคนที่ชอบดูแลผิว โดยใช้สกินแคร์ต่างๆเพื่อบำรุง แต่เรื่องสุขภาพนี่ต้องบอกเลยว่าไม่ค่อยได้สนใจ จนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเปลี่ยนไป ซึ่งไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับอายุที่เพิ่มขึ้นด้วยหรือเปล่า (ตอนนี้ จขกท. อายุ เกือบจะ 30 ค่ะ)

ขออธิบายก่อนว่าร่างกายเริ่มเปลี่ยนไป ตามหัวข้อเลยค่ะ เริ่มปวดเข่า ปวดข้อ โดยเฉพาะถ้าเดินเยอะ เช่น เดินช้อปปิ้ง หรือเดินเที่ยวเป็นเวลานาน จะปวดเข่า ปวดข้อ ปวดเมื่อยง่ายมากก ที่สำคัญคือกระดูกดังลั่นบ่อยมากกกก!! บิดขี้เกียจทีเสียงดังกร๊อบแกร๊บเลยค่ะ TT เลยอยากจะสอบถามว่าอายุเท่านี้ อาการแบบนี้คือเรื่องปกติรึเปล่าคะ และเพื่อนๆมีวิธีดูแลอย่างไรกันบ้าง??
(ข้อมูลเพิ่มเติม: ปกติ จขกท. ออกกำลังกาย ตีแบดมินตันอยู่บ้างนะคะ สัปดาห์ละครั้ง สองครั้งค่ะ)

รวมถึงขอคำแนะนำเรื่องอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องผิวด้วยค่ะ ไม่ได้ต้องการให้ผิวขาวหรืออะไรนะคะ อยากได้ผิวสุขภาพดี ประมาณนี้ค่ะ